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Campanha Master

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CAMPANHA DE INCENTIVO A LEITURA ;)

Olá, meninas tudo bom?
Hoje vi no blog da Joice Bibiana uma campanha de incentivo a leitura e achei muito legal... Então resolvi participar dessa também...


Regras:
1- Responder a pergunta:
Qual livro você indicaria para uma pessoa começar a ler?



2- Indicar 10 blogs pra fazer a tag (tem que indicar mesmo e não deixar pra quem quiser fazer).

Indico:

1. Diário do meu Peso
2. Andrinha
3. jhully
4. Mudança de Vida
5. Joice Bibiana
6. Marcela
7. Vivi
8. Agora vai
9. Michele
10. Fran Absoluta

3- Avisar aos blogs que você indicou e colocar a imagem no seu blog para apoiar a campanha.


Boa Leitura...

Bjinhos...

O Amor da Minha Vida

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Hoje quero realizar uma postagem especial ao homem que sempre me deu apoio no que faço e é capaz de qualquer coisa para me fazer feliz... Essa pessoa é o Ronaldo, o MEU MARIDO...

Amor, obrigada por estar ao meu lado nos momentos bons e tristes de minha vida, obrigada por me fazer sorrir toda vez que estou triste... Mesmo quando me sinto feia você sempre fala uma palavra de apoio e diz que sou a mulher mais linda da face da terra...

Nesses 8 anos que estamos juntos sempre me senti amada e desejada, pois você sempre fez sentir-me assim... Quero lhe dizer que simplesmente: EU TE AMO e que você é o GRANDE AMOR DE MINHA VIDA...

Obrigada por estar ao meu lado_ NA ALEGRIA E NA TRISTEZA, NA SAÚDE E NA DOENÇA ATÉ QUE A MORTE NOS SEPARE...

AMO VOCÊ UM TANTÃO ASSIM...



Mui Feliz...

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O dia da pesagem é o dia mais feliz de qualquer pessoa que realiza dieta.
Hoje foi o meu dia... Estou mui feliz, pois a cada semana que passa estou emagrecendo com saúde e isso me motiva cada vez mais...
Ao final deste desafio tenho certeza que eliminarei os 4 kilos que estamos buscando exito em nossa RA...

Ate o próximo post...







Auto Satisfação

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Olá, meninas!
Essa semana decidi pintar as unhas de Vermelho Paixão, afinal Auto-estima no processo de emagrecimento faz a diferença...
Por tanto, mesmo que não estiverem satisfeitas com seu corpo, estejam satisfeitas com seu visual...


Bjinhos,


Aumentado o Auto-estima

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Meninas, uma das maneiras de nos sertirmos bonitas é aumentando nossa auto-estima... Por isso esmaltei as unhas... Vaidade nos ajuda e muito...
Bjinhos... S2

Suco TUDO DE BOM...

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Pessoal, estou tomando um suco desintoxicante que é maravilhoso... Não tem um dos melhores sabores, mas te deixa saciada e o melhor de tudo é bom para EMAGRECER...

Segue a Receita e se deliciam com esta maravilha natural...

Ingredientes

• Suco de 1 laranja
• 1 folha de couve
• ½ copo (100 ml) de água
• Gelo a gosto

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida.

Depois me digam os resultados...

Beijinhos...

Emagreci, Oba!!!

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Hoje fiquei muito feliz, pois subi na balança e o ponteiro diminuiu... Foram eliminados 2 kilos e isso esta me dando muito animo e força para continuar e conseguir atingir minha meta...


Rumo ao emagrecimento, vamos nos...



10 atitudes para ajudar no emagrecimento

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1. Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.  
mulher fazendo um sinal de joia - Foto: Getty Images
2. Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  
mulher decidindo se come um chocolate ou uma maçã - Foto: Getty Images
3. Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 
mulher ouvindo música na cozinha - Foto: Getty Images
4. Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 
prato com apenas uma ervilha - Foto: Getty Images
5. Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  
mulher comendo guloseimas na geladeira - Foto: Getty Images
6. Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 
mulher checando seu peso em uma balança - Foto: Getty Images
7. Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  
mulher experimentando geleia - Foto: Getty Images
8. Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 
mulher deitada no sofá usando um notebook - Foto: Getty Images
9. Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 
mulher sorrindo em cima da balança - Foto: Getty Images 
10. Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

Depois dessas dicas, vamos a LUTA!





Alimentos que aceleram o metabolismo...

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Li essa reportagem na internet e achei bem interessante... Já estou colocando em pratica essas dicas e volto para contar os resultados...


Dicas da Nutricionista  Alessandra Nunes...

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:
- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia; 
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.


Ate mais...

Pesagem Oficial

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Agora começou...

Eu posso, eu consigo...



2013 - Ano Novo, Corpo Novo!

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Sempre no começo de um novo ano fazemos planos e metas para seguir... Sempre cumpri minhas metas financeiras e educacionais... A meta que nunca consegui cumprir foi com o meu próprio corpo.
Esse ano de 2013 será minha principal meta, pois minha passagem de ano foi horrível já que tinha várias roupas novas e nenhuma me servia e tive que usar uma roupa velha e horrorosa... Fiquei muito decepcionada e triste...

Este ano quero colocar metas possíveis e que vou conseguir... E estarei aqui semanalmente para descrever meu progresso e espero que seja progressos positivos, rs!!!

Ate mais...